這幾天某電商平臺員工在加班回家路上猝死的新聞讓外界深感痛心和無奈。當加班、熬夜、通宵已經成為打工人的常態，百科當然知道命比錢重要，但在成年人的世界，背負了太多的無奈和壓力，重垮之下，難以抽身。

當各行各業向互聯網行業看齊后，全民加班、996......白領的健康已經敲起了警鐘。

根據上海外服聯合《大眾醫學》發布的《2019上海白領健康指數報告》顯示，2018年上海白領體檢異常比率高達98.75%。換句話說，100位公司人當中只有不到2個是完全健康的。90后的五大健康問題分別為皮膚問題、抑郁、腸胃問題、睡眠問題、脫發。

在高強度負荷的社會環境中，當代年輕人的健康問題是時候要引起重視了，足夠的睡眠、合理膳食、適當運動，是拯救健康的正確方式。

本周向大家安利的健身中心是位于土耳其的BONA GYM，這是一家以一對一私教課程、功能性訓練為主導、以Power Plate為核心訓練的時尚健身中心。

BONA GYM是由土耳其人Tayfun Hızel創立的。Tayfun畢業于馬爾馬拉大學體育學院體育管理系，畢業后成為了一名專業教練和健身中心管理人員，擁有超過25年的執教經驗。Tayfun還致力于創建安全有效的運動理念，他推崇“個性化訓練”。從2006年起把精力投入到了自己創立的健身工作室領域中，他是土耳其第一批引入Power Plate全身振動系列的教練之一。Tayfun一直希望培養更多專業的教練，所以他定期會進行運動領域的培訓工作，擔任講師的角色。

三大主題課程：

• Functional training

在BONA GYM，教練會根據體能評估和身體肌肉及健康指數，針對個人制定相關的功能性訓練，如減脂、身形塑造、力量訓練等。

• Pilates reformer

普拉提是最受女性歡迎的運動項目之一，可以有效改善體態、提高肌肉質量、促進減肥瘦身、促進身體的平衡性等；當下社會工作壓力大，堅持訓練可舒緩情緒，凝神靜氣，消除精神緊張，非常適合白領女性。

• Power Plate

Power Plate通過加速淋巴循環增加運動中和運動后的新陳代謝，有效減少橘皮組織和身體脂肪。同時，科學家已經證實Power Plate的訓練者在訓練6個月以上一直保持最低的內臟脂肪率，這足以證明其良好的減脂效果。Power Plate訓練能改善關節活動范圍，提升平衡感和穩定性，促進受損肌肉和肌腱更快康復，減輕疼痛并改善關節能力。

（右圖部分為BONA GYM學員通過一段時間的Power Plate訓練之后的體形變化：）

“拒絕透支生命，拒絕拿命換錢，拒絕低效加班”！在快節奏的城市，如果可以，請卸下包袱，去次健身房，輕松上陣，釋放壓力，給身體“充滿電”，才能活力充沛地投身到工作中！